9 Cara Alami Memerangi Sembelit - Sembelit adalah situasi yang tidak nyaman yang mempengaruhi banyak. Pelajari tentang 9 cara alami untuk membantu memerangi dan mencegah sembelit awal pada akar masalahnya.
Menjaga aktif sangat penting untuk pencernaan yang tepat dan pertempuran sembelit. Jika Anda harus duduk untuk waktu yang lama, membuat titik bangun setiap sekali dalam beberapa saat untuk menghindari masalah.
Kebanyakan dokter menyarankan mengikuti diet kaya serat dan termasuk makanan seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk melawan sembelit.
Namun, banyak orang menderita dari kondisi ini meskipun mempertahankan diet yang seimbang. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang 9 Cara Alami Memerangi Sembelit secara alami dan memberikan beberapa tips untuk menjaga usus Anda berfungsi dengan baik bahwa Anda mungkin tidak pernah mendengar sebelumnya.
Melawan sembelit pada akarnya. Untuk menghilangkan kondisi alami, pertama kita harus berpikir tentang apa yang memicu. Ini bukan hanya tentang beristirahat dan untuk sementara bersembunyi atau menghilangkan gejala. Itu sebabnya memerangi sembelit kronis atau rumit sering merupakan masalah yang kompleks yang berbeda untuk setiap orang.
9 Cara Alami Memerangi Sembelit
Mari kita lihat beberapa faktor yang dapat memicu atau memperparah gangguan usus ini sehingga Anda bisa mengalahkan itu untuk selamanya.
1. banyak Minum Air
Jika Anda meningkatkan asupan serat Anda mengikuti saran dari setiap ahli gizi, Anda juga harus meningkatkan asupan air Anda. Jika tidak, Anda akan benar-benar membuat masalah lebih buruk .
Minum air membantu mencerna serat dengan mencegah kembung dan mendukung gerakan usus. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang secara teratur mengkonsumsi makanan yang kaya serat. Anda harus minum setidaknya 8 gelas air sehari terpisah dari apa yang Anda minum selama makan. Ingin mempelajari lebih lanjut? Baca 8 Tanda Anda Tidak Minum Air Cukup
2. saraf Melawan
Banyak kasus nakal dari sembelit disebabkan oleh negara dari kegugupan yang mempengaruhi aktivitas usus. Dalam hal ini, untuk mengatasi sembelit Anda harus menenangkan sistem saraf Anda dengan olahraga, pernapasan yang disengaja, dan suplemen alami seperti bunga gairah, lemon balm, dan lavender.
3. Periksa tiroid Anda
Itu selalu ide yang baik untuk memeriksa kesehatan Anda secara keseluruhan ketika Anda mengalami masalah yang berulang atau kronis. Ketika datang ke sembelit, salah satu faktor yang dapat membuatnya lebih buruk bagi tampaknya tidak ada alasan yang miskin tiroid berfungsi.
Jika pemeriksaan Anda menegaskan hal ini, pengobatan Anda harus fokus pada mengatur aktivitas kelenjar ini untuk secara tidak langsung meningkatkan aktivitas usus Anda.
4. Berhenti diperpanjang duduk
Sebagian besar penduduk adalah menetap. Kami tidak hanya berbicara orang-orang yang tidak melakukan olahraga, tetapi juga orang-orang yang cenderung menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk dan jarang bangun.
Kurangnya gerakan dan latihan terus aktif perut Anda. Ini perlu gerakan untuk memfasilitasi aktivitas usus. Kegiatan ini sangat penting untuk mendorong limbah dari tubuh Anda.
5. Hati-hati dengan obat pencahar
Orang-orang yang mencoba untuk memerangi sembelit dengan obat pencahar kimia atau bahkan yang alami yang menyebabkan iritasi (seperti daun senna, misalnya) dapat berakhir mengalami kondisi usus kronis .
Pencahar harus tidak boleh digunakan lebih dari sesekali untuk krisis sembelit akut. Jika Anda telah mengambil obat pencahar, Anda harus mengambil flora bakteri suplemen untuk terisi kembali flora usus Anda dan makan makanan yang kaya lendir, seperti:
- biji chia
- Biji rami
- Gandum
- Daun pisang
6. Bantuan untuk hati
Dalam beberapa kasus, melemah hati dan kandung empedu berfungsi dapat membuat usus mengosongkan lebih sulit . Jika Anda memiliki pencernaan atau visi masalah miskin, itu mungkin bahwa ini adalah apa yang terjadi dalam kasus Anda.
Untuk meningkatkan aktivitas hati dan kantong empedu, Anda harus mengkonsumsi makanan pahit dan suplemen . Pilih orang-orang yang berbasis di milk thistle, dandelion, atau daun artichoke.
7. Di mana saja baik
Banyak orang tidak bisa buang air besar jika mereka tidak berada di rumah. kebiasaan buruk ini merusak usus berfungsi dalam jangka panjang.
Itulah mengapa Anda harus selalu menemukan cara untuk pergi ke kamar mandi setiap kali tubuh Anda memberitahu Anda, tidak peduli di mana Anda berada.
8. Unsur utama dalam diet Anda
Beberapa makanan memiliki sifat pencahar yang baik di lembut dan alami membantu meningkatkan fungsi usus. Ini termasuk:
- aprikot
- kiwi matang
- apel panggang, kulit
- Biji chia dan biji rami
- oat panggang
- Physillium
9. Perhatikan perut Anda
Tip terakhir kami adalah untuk menjadi sadar perut Anda dan benar-benar mendengarkan sehingga Anda dapat memberikan apa yang dibutuhkan.
Kadang-kadang bisa sesederhana a-pijat diri dengan minyak, beberapa menggosok lembut atau menerapkan panas untuk sedikit sebelum tidur.
Kami harap Anda belajar beberapa hal dan bahwa nasihat ini dapat membantu Anda hidup bahagia, hidup sembelit bebas sehat!
Selain 9 Cara Alami Memerangi Sembelit. Anda jug bsia mengandalkan QNC jelly gamat herbal yang telah terbujti ampuh mengatasimaslah sembuhelit dan obat maag di apotik yang terbukti ampuh, simak langsung informasinya.
