8 Cara Mencegah Kanker Payudara

Obat Kanker payudara . Hanya membaca kata-kata itu bisa membuat banyak wanita khawatir. Dan itu wajar.

8 Cara Mencegah Kanker Payudara

Hampir semua orang tahu ada yang tersentuh penyakitnya.

Tapi ada banyak kabar baik tentang kanker payudara akhir-akhir ini. Perawatan terus membaik, dan kita tahu lebih banyak tentang cara mencegah penyakit ini. Ke delapan langkah sederhana ini bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara. Tidak setiap orang berlaku untuk setiap wanita, tapi bersama-sama mereka bisa memiliki dampak yang besar.

1. Jaga Berat di Cek

Sangat mudah untuk menghapusnya karena sering dikatakan, namun mempertahankan berat badan yang sehat merupakan tujuan penting bagi setiap orang. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, terutama setelah menopause.

2. Jadilah Aktif Secara Fisik

Latihan sedekat mungkin dengan peluru perak untuk kesehatan yang baik seperti adanya, dan wanita yang secara fisik aktif setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah. Olahraga teratur juga merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu menjaga berat badan tetap terjaga.

3. Makan Buah dan Sayuran Anda - dan Hindari Terlalu Banyak Alkohol

Diet sehat bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara.   Cobalah untuk makan banyak buah dan sayuran dan menjaga alkohol pada tingkat sedang atau rendah (minuman satu hari atau di bawah).   Sementara minum sedang bisa baik untuk jantung pada orang dewasa yang lebih tua, bahkan kadar asupan yang rendah pun bisa meningkatkan risiko kanker payudara.   Jika Anda tidak minum, jangan merasa Anda perlu memulai. Jika Anda minum secukupnya, mungkin tidak ada alasan untuk berhenti. Tapi, jika Anda minum lebih banyak, Anda harus mengurangi atau berhenti. cara menghilangkan benjolan di apyudara secara tradisional

4. Jangan Merokok

Perokok dan bukan perokok sama-sama tahu bagaimana merokok tidak sehat.   Di atas menurunkan kualitas hidup dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan setidaknya 15 kanker - termasuk kanker payudara - juga menyebabkan bau mulut, gigi buruk, dan keriput. Sekarang itu adalah motivasi untuk tetap bebas rokok atau bekerja untuk bebas dari asap rokok.

5. Menyusui, Jika Mungkin

Menyusui totalnya satu tahun atau lebih (gabungan untuk semua anak) menurunkan risiko kanker payudara. Ini juga memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi anak.

6. Hindari Pil KB, terutama setelah usia 35 atau jika Anda merokok

Pil KB memiliki risiko dan manfaat. Semakin muda seorang wanita, semakin rendah risikonya. Sementara wanita mengonsumsi pil KB, mereka memiliki sedikit peningkatan risiko kanker payudara. Resiko ini cepat hilang, setelah menghentikan pilnya. Risiko stroke dan serangan jantung juga meningkat saat pil - terutama jika seorang wanita merokok. Namun, penggunaan jangka panjang juga dapat memiliki manfaat penting, seperti menurunkan risiko kanker ovarium, kanker usus besar dan kanker rahim - belum lagi kehamilan yang tidak diinginkan - jadi ada juga yang menguntungkannya. Jika Anda sangat prihatin dengan kanker payudara, hindari pil KB merupakan salah satu pilihan untuk menurunkan risiko.

7. Hindari Hormon Pasca-Menopause

Hormon pascamenopause tidak boleh dilakukan jangka panjang untuk mencegah penyakit kronis, seperti osteoporosis dan penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa mereka memiliki efek campuran pada kesehatan, meningkatkan risiko beberapa penyakit dan menurunkan risiko orang lain, dan hormon estrogenon dan hormon estrogen-plus-progestin meningkatkan risiko kanker payudara. Jika wanita memakai hormon pascamenopause, itu harus dalam waktu sesingkat mungkin. Orang terbaik yang bisa diajak bicara tentang risiko dan manfaat hormon pasca menopause adalah dokter Anda.

Tamoxifen dan Raloxifene untuk Wanita Berisiko Tinggi

Meski tidak biasa dianggap sebagai " 

perilaku sehat ," mengkonsumsi obat resep tamoxifen 

dan raloxifene secara signifikan dapat menurunkan risiko 

kanker payudara pada wanita berisiko tinggi terkena penyakit ini. 

Disetujui oleh FDA untuk pencegahan kanker payudara, 

obat kuat ini dapat memiliki efek samping, sehingga 

tidak tepat untuk semua orang. Jika Anda berpikir 

berisiko tinggi, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah tamoxifen atau raloxifene mungkin tepat untuk Anda.

Temukan Riwayat Keluarga Anda

Wanita dengan riwayat keluarga kanker yang kuat dapat mengambil langkah khusus untuk melindungi diri mereka sendiri, jadi penting bagi wanita untuk mengetahui riwayat keluarga mereka. Anda mungkin berisiko tinggi menderita kanker payudara jika Anda memiliki ibu atau saudara perempuan yang menderita kanker payudara atau ovarium (terutama pada usia dini) atau jika Anda memiliki banyak 

anggota keluarga (termasuk laki-laki) yang menderita kanker payudara, ovarium atau prostat. Seorang dokter atau konselor genetik dapat membantu Anda memahami riwayat keluarga Anda tentang penyakit ini.

Jangan Lupakan Skrining

Meskipun ada beberapa kontroversi, penelitian menunjukkan bahwa skrining kanker payudara dengan mamografi menyelamatkan nyawa. Ini tidak membantu mencegah kanker, tapi ini bisa membantu menemukan kanker pada awal saat ini paling bisa diobati.   Bagi kebanyakan wanita, mamogram reguler dapat dimulai pada usia 40 tahun, namun rekomendasi spesifik bervariasi menurut usia dan risiko.

Jika Anda berusia 40 - 44 tahun:

Anda dapat memilih untuk memulai mammogram tahunan.   Penting untuk berbicara dengan dokter tentang risiko dan manfaat mammogram pada usia ini.

Jika Anda berusia 45 - 54 tahun:

Mamogram dianjurkan setiap tahun.

Jika Anda berusia 55 atau lebih:

Mamogram direkomendasikan setiap tahun. Anda dapat memilih untuk terus memilikinya setiap tahun.

Pemeriksaan payudara klinis dan self-test tidak dianjurkan. Tapi Anda harus terbiasa dengan payudara Anda dan segera memberi tahu penyedia layanan kesehatan jika Anda melihat adanya perubahan pada penampilan payudara atau payudara Anda.

Faktor Risiko Penting lainnya untuk Kanker Payudara

Sayangnya, ada juga sejumlah faktor risiko kanker payudara yang penting yang tidak dapat dikendalikan oleh wanita. Mengetahui mana yang sesuai untuk Anda dapat membantu Anda memahami risiko Anda dan melakukan apa yang Anda bisa untuk menurunkannya. Jika Anda merasa berisiko tinggi, bicarakan dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya. Ini bisa meningkatkan risiko kanker payudara wanita:

Usia yang lebih tua, terutama 60 tahun atau lebih

Riwayat keluarga kanker payudara

Periode menstruasi pertama (menarche) sebelum usia 12 tahun

Menopause pada usia 55 atau lebih

Persalinan pertama setelah usia 35 tahun

Tidak ada anak

Tinggi tinggi (5'8 "atau lebih tinggi)

Payudara padat

Riwayat penyakit payudara jinak (seperti hiperplasia atipikal